Uppdatera uppvärmningsrutinen

Igår kl. 12:34 Stretching under uppvärmning har en nedsättande effekt på muskelstyrka, kraft och explosiva rörelser där hela idén med att träna sej för att bli starkare och snabbare kan gå förlorad för att uppvärmingsrutinen är gammaldags och inaktuell. Tidskriften Idrott och Kunskap berättar om forskning och utveckling inom idrotten. I senaste numret hamnar fokus på uppvärmningen. Det är dags för tränare och spelare att uppdatera uppvärmningsrutinen för sej själva och laget för att hålla prestationen hög under hela matchen. En långsam lågintensiv uppvärmning som pågår under en kortare tid leder till en lägre grad av fysisk trötthet under träning och match och resulterar i en högre kraftutveckling under den inledande fasen. Längden på uppvärmningen kan påverka resultatet på fysisk prestation på samma sätt som om intensiteten är för hög under uppvärmningen. Att värma upp för länge eller lång tid innan matchstart är mindre verkningsfullt och den skadeförebyggande effekten har ifrågasatts i flera artiklar. Kroppstemperaturen är tillräcklig efter endast 3-5 minuters aktivitet och för hög kroppstemperatur i inledningen av matchen slår av nerv-muskelsamspelet i kroppen. Uppvärmning kan vara en orsak till att lag startar eller avslutar på låg nivå. Antalet högintensiva löpningar i början och slutet av varje halvlek skiljer sig åt och kan påverkas med en kortare uppvärmning efter halvtidsvilan. Stretching under uppvärmning har en nedsättande effekt på muskelstyrka, kraft och explosiva rörelser där hela idén med att träna sej för att bli starkare och snabbare kan gå förlorad för att uppvärmingsrutinen är gammaldags och inaktuell. Idrott & Kunskap nr. 2 2012 Niclas Carlson Strength and Conditioning IFAF World Team American Football 2012 www.niclascarlson.se Gilla på Facebook: http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383 Denna artikel är publicerad via SvenskPress.se. Valbo HC 0kommentarer

Hockeyforum

Klicka här Valbo HC 0kommentarer

Gäller även ishockey

Vetenskapligt test kan förutse framgångar på fotbollsplanen 5 apr, 2012 07:30 CET Genom att mäta så kallade exekutiva kognitiva funktioner - förmågor som handlar om att snabbt lösa uppkomna problem - kan det vara möjligt att förutse hur bra en elitfotbollsspelare kommer att bli i framtiden, visar en ny studie från Karolinska Institutet. För första gången tror sig forskarna ha den vetenskapliga nyckeln till det som tidigare lite mystiskt beskrivits som ”speluppfattning” hos framgångsrika fotbollsspelare. Det har länge varit känt att ren fysisk styrka och bollsinne inte räcker för att bli riktigt bra på att spela fotboll. Istället har det ofta talats om en tredje mycket viktig komponent som kallats för speluppfattning (game intelligence), det vill säga en förmåga att kunna ”läsa” spelet, alltid befinna sig på rätt plats vid rätt tidpunkt och vara en ”måltjuv”. Denna speluppfattning har för många varit något nästan magiskt som inte går att mäta. Men enligt forskarna på Karolinska Institutet är speluppfattning knappast något mystiskt och obegripligt. Istället är det ett exempel på det man inom kognitionsvetenskapen kallar exekutiva funktioner, nämligen förmågan att vara kreativ i stunden och hela tiden se nya lösningar på problem, snabbt ändra taktik och revidera tidigare beteenden som inte fungerar. - Våra hjärnor har specifika system som jobbar med information just på ett sådant sätt, och inom kognitionsvetenskapen finns det vedertagna metoder för att mäta hur välfungerande en persons exekutiva funktioner är, säger Predrag Petrovic, forskningsledare på institutionen för klinisk neurovetenskap vid Karolinska Institutet. I en studie, som nu presenteras i den vetenskapliga onlinetidskriften PLoS ONE, testade Predrag Petrovic och hans kollegor vissa exekutiva funktioner hos fotbollsspelare i allsvenskan respektive division 1, totalt cirka 57 elitspelare. Forskarna kunde då se att fotbollsspelare i båda grupperna var rejält mycket bättre i exekutiva test än normalbefolkningen. Men de kunde också se att spelarna i allsvenskan fick mycket bättre resultat i dessa test än spelarna i division 1. Nästa steg i studien var att jämföra testresultaten med hur bra fotbollsspelarna var i verkligheten ute på planen. Forskarna följde därför flera av fotbollsspelarna i studien i ett par år avseende hur många mål respektive passningar som ledde till mål (assist) som gjordes. Det framgick då ett klart samband mellan hur bra resultat spelarna hade i det exekutiva testet och hur många poäng de gjorde på fotbollsplanen (efter att ha anpassat beräkningarna till faktorer som spelarposition och liknande). Med andra ord gjorde de bästa spelarna även bäst ifrån sig i det exekutiva testet. De aktuella resultaten är unika, menar forskarna, då de bygger på vetenskapligt standardiserade test. Tidigare har man antigen använt sig av specifika test som där man inte kunnat generalisera resultaten eller studerat specifik hur nickningar kunde försämrade kognitiva förmågor. - Man skulle kunna tänka sig att kognitiva test av det här slaget i framtiden blir ett verktyg för att ta fram nya, framgångsrika fotbollsspelare. Huruvida man också kan träna upp de exekutiva funktionerna på ett sådant sätt att det syns på fotbollsplanen är något som vi måste studera ytterligare. Men troligen finns här både en nedärvd komponent och en träningsbar del, säger Torbjörn Vestberg, psykolog och studiens försteförfattare. Publikation: “Executive functions predict the success of top-soccer players”, Torbjörn Vestberg, Roland Gustafson, Liselotte Maurex, Martin Ingvar & Predrag Petrovic, PLoS ONE open access 4 april 2012. För frågor, kontakta: Predrag Petrovic, läkare och forskare Mobil: 073-510 12 11 E-post: predrag.petrovic@ki.se Torbjörn Vestberg, psykolog Mobil: 073- 514 08 70 (fram till 8 april 2012) Kinesiskt tel: +86 151 0160 4611 (från 9 april 2012) E-post: psychologist@live.se Kontakta KI:s presstjänst och hämta bild: http://ki.se/pressrum Karolinska Institutet är ett av världens ledande medicinska universitet. I Sverige står Karolinska Institutet för drygt 40 procent av den medicinska akademiska forskningen och har det största utbudet av medicinska utbildningar. Sedan 1901 utser Nobelförsamlingen vid Karolinska Institutet mottagare av Nobelpriset i fysiologi eller medicin. Valbo HC 0kommentarer

Inbjudan

Inbjudan Valbo Hc bjuder in till hockey fest i Nickback arena Lördagen den femte maj kl 18:00 Köket levererar en grillbufè Underhållnimg från scenen Midnight express Nolemo & Co Discjockey Prisutdelningar Baren är öppen under hela kvällen 295:- för hela paketet Du anmäler dig senast 2o april på info@valbohc.se Betalning sker på bankgiro Bg 5429-940 Välkomna till en helkväll i Nickback arena Valbo HC 0kommentarer

Sommar Hockeyskola

Valbo HC anordnar för tredje året sommarhockeyskola vecka 33 (Mån - Lör).s medlemmar i första hand, efter den 1/5 släpps platser till grabbar och tjejer utanföe Valbo HC Datum: 13 - 18/8 2012 Kostnad: 2000:- (Valbos medlemmar 1500:-) I kostnaden ingår 11 ispass, fyspass, teori, lunch och mellanmål. Grupper Lag 1: 03-04 Lag 2: 01-02 Lag 3: 99-00 Lag 4: 97-98 Anmälan sker info@valbohc.se Valbo HC 0kommentarer

Visa fler nyheter